Embora as máquinas elípticas são uma fantástica opção de exercício de cardio, a duração e freqüência inadequada do exercício atrasarão os resultados do treinamento. Seguindo orientações específicas de freqüência, duração e intensidade, melhore o teu treino elíptico, promove a perda de peso e apoia a saúde cardiovascular. Aproveite ao máximo o teu tempo de ginásio, mediante a planificação de um sólido e consistente programa de treinamento. Você pode evitar o ganho de peso e cortar o risco de doenças com 150 minutos de treino elíptico por semana.
Um propósito comum de 150 minutos semanais se consegue com trinta minutos por dia, durante cinco dias diferentes. O ACSM sugere uma meta semanal de 250 a trezentos minutos para melhorar os resultados de perda de calorias. Os segmentos de exercícios de 10 minutos conseguem ser acumulados durante todo o dia para obter os objetivos de tempo diário.
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A intensidade do exercício é prescrito como uma percentagem da periodicidade cardíaca máxima. O Conselho Americano de Exercício (American Council on Exercise), admite que um libra (0,quarenta e cinco kg) de gordura corporal é idêntico a 3.500 calorias. Portanto, queimar 250 calorias diárias pela máquina elíptica, você utilize o equivalente calórico de meia libra (0,225 kg) por semana, sempre que a queimar 500 calorias diárias você utilize uma libra (0,45 kg) de calorias por semana.
Velocidades mais rápidas e superior resistência queimam mais calorias por minuto. A união do exercício com a restrição calórica provoca uma maior perda de gordura do que o exercício sozinho. As máquinas elípticas oferecem menos estresse conjunto do que uma fita de correr ou correr para fora e podes ser uma melhor escolha pros idosos e principiantes no exercício. Você podes aumentar a intensidade e a frequência cardíaca posterior ganhando velocidade, adicionando resistência ou por meio de movimentos dos braços. Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar um programa de treinamento físico.
Após isto, a história terminou. Henry foi enviado pra aprimorar a sua circunstância e as tuas técnicas para o território de desenvolvimento da WWE, a Ohio Valley Wrestling, onde foi posto no pay-per-view Bolin Services de Kenny Bolin.
Henry assim se voltou contra Bolin Services, mudando a face e aliando-se com o Show. Em meados de 2001, Henry estava com o Nick Dinsmore para tentar obter o Campeonato Sul em survivor, sem sucesso. Um mês depois, Henry foi enviado de volta para a WWE, imediatamente pela SmackDown
Faarooq, o qual costumava receber dinheiro apostando com outros lutadores sobre o assunto as façanhas de Henry. A estreia televisivo de Henry, que foi em abril, derrotando facilmente Christian. Uma semana mais tarde, Faarooq e Henry entraram em um curto espaço de rivalidade com Christian e Testes, os quais saíram vitoriosos, em um duelo de duplas entre eles. Semana seguintes, Teste e Christian lhes a luta em duelos individuais, bem como em outro conflito por casais no último capítulo de Jakked. A partir desse instante, Henry começou a brigar no novo programa Velocity, conseguindo imensas vitórias; mesmo desse jeito, ele teria pela SmackDown!
Lance Storm, Chris Jericho, Kurt Angle e Brock Lesnar. Pouco depois juntou-se a Randy Orton para afrontar Reverend D-Von & Batista, sendo derrotados; o 10 de agosto, em Ohio Valley Wrestling, Orton e Henry voltaram a defrontar-se a eles, dessa vez, ganhando a luta.
Semanas mais tarde, Henry venceu Tajiri, no entanto ficou lesionado no tornozelo no decorrer do conflito, e exigiu de outro tempo de descanso. No SmackDown! 3 de outubro enfrentou Os Guerreiros (Eddie e Chavo Guerrero) fazendo dupla com Rikishi pela primeira rodada do campeonado, o Campeonato de Duplas da WWE, entretanto Henry e Rikishi perderam.
Depois de ser usado esporadicamente pela organização, Henry foi enviado outra vez pra OVW para treinar mais, onde aliou-se com Nova durante um tempo. No dia vinte e sete de junho, Henry foi derrotado por Matt Morgan; pela semana seguinte, no decurso do confronto de desforra, Henry lhe atacou brutalmente, deixando-o ferido e mudando a heel.