As pessoas têm lutado contra a insónia há longo tempo. É algo que poderá ser causado por uma série de coisas, e é uma coisa que não vai simplesmente desaparecer. Se você gostaria de assistência em descobrir o que você poderá fazer pra tratar seus sintomas, deste modo continue olhando esse artigo.
Toca alguma música mesmo antes de ires para a cama. A música pode ter um efeito de fato relaxante a respeito do corpo humano, e isso é importante para aqueles que sofrem de insônia. Escolha música que o acalme, e faça-a tocar levemente no fundo durante o tempo que se deita pra dormir. Não irá com nenhuma música que seja energizante. Essa é a direcção errada para onde queres ir!
Se você está sofrendo de insônia a comprido prazo, consulte o teu médico. Pergunte se algum dos seus remédios regulares pode estar a interferir com o seu horário de sono. Nunca tome medicamentos de venda livre para ajudá-lo a dormir, pois você poderá tornar-se dependente deles. O seu objectivo precisa ser adormecer sozinho todas as noites.
Muitas pessoas juram por biscoitos e leite pra se prepararem para uma interessante noite de sono. A idéia é que os carboidratos nos biscoitos, e o triptófano L no leite induzam à sonolência. Experimente. O pior que podes acontecer é que você pode consumir biscoitos e leite pela hora de dormir!
Tenha o hábito de não dormir, mesmo aos fins-de-semana. Dormir por períodos de tempo mais longos do que o habitual pode fazer com que todo o teu horário de sono saia pela porta. Para que pessoas sofrem de insónia, isto podes doar-lhe um enorme impulso. Em vez disso, defina o alarme para a mesma hora que você precisa pra se suspender nos dias de semana.
Tire um tempo no início da noite pra tirar as preocupações do dia. Escreva as tensões, ou tarefas que foram deixadas por fazer, e planeje fazê-las amanhã. Se as coisas que você necessita fazer no dia seguinte estão mantendo você definido, faça um plano sólido, ou mesmo um cronograma, pra que você não tenha que se demorar a respeito de estes pensamentos sempre que você está tentando dormir.
Se você se descobrir tendo problemas com insônia todas as noites, pare de consumir cada coisa com cafeína por volta do meio-dia. Isto pode parecer extremo ou como autodeprivação, contudo os efeitos da cafeína conseguem de fato ser sentidos tantas horas após o consumo. Desfrute do teu café ou chá ao almoço, e renuncie a eles à tarde ou no começo da noite.
Se você estiver tendo dificuldades pra adormecer de modo resistente, talvez precise variar alguns de seus hábitos durante o dia. Não tire sestas ao longo do dia. Estas sestas confundem o seu corpo e tornam trabalhoso ter um ritmo natural de sono. Sendo assim, parem as sestas diurnas pra um extenso sono nocturno.
Como você de imediato viu por aqui, há algumas coisas que estão acessíveis por você se você tiver insônia. Vai demorar um tempo e interesse, mas vale a pena a longo tempo. Descanse um tanto e siga um tanto do conselho que lhe foi dado por aqui.